Бокс в Харькове Урок №2 Кросс  ( удар выведенной перед лицом вперед, дальней к противнику ) руки.

Кросс — это однозначно нокаутирующий удар, который в своем арсенале должен иметь каждый боец.

• Кросс выполняется из диагональной стойки. Усилить удар можно если масса в стойке находится на дальней ноге. При проведении удара удара кросс нужно контролировать:
• чтобы локти стремились к центральной линии перед корпусом, вертикально опущены вниз
• голова и корпус не заваливались вперед и голова была на осевой линии стойки
• стопы стоят на диагонали квадрата а не на центральной линии, что обеспечивает устойчивость
• масса либо равномерно распределена по центру, либо находится на задней ноге

Бокс в Харькове Урок №2 Кросс. Энергия кросса возникает за счет:

• точно так же как и в джебе, за счет толчка носка задней ноги вперед с вбрасыванием массы тела в направлении удара
• одновременно с толчком, задняя нога совершает шаг вперед с одновременным поворотом стопы на носке и поворотом бедра и таза в сторону удара
• поворот таза влечет за собой поворот корпуса и выведение корпуса в плоскость удара
• поворот корпуса тянет за собой вынесение плеча бьющей руки вперед на центральную линию
• в момент удара голова прячется за плечом бьющей руки, вторая рука расслаблена в предплечье и плече, и находится в вертикальном положении, согнута в локте и прикрывает локтем ребра и корпуса

Вынесение локтя бьющей руки на центральную линию вертикально локтем вниз и кулаком в направлении головы противника + плеча на центральную линию + постановка корпуса на центральную плоскость синхронно с работой ног называется базовой формой для ударов рук. По сути все удары рук проходят через данную форму.

Далее бьющая рука за счет инерции в расслабленном состоянии пролетает свою траэкторию, и в конечной точке — при достижении цели удара , становится жесткой на краткое мгновение — момент соприкосновения с плоскостью цели удара

• рука идет в цель от подбородка , не от пояса! самая частая ошивка новичков!
• удар бьется за счет разворота вокруг своей оси и движения вперед всем корпусом, но никак не головой! нельзя наклоняться вперед при выполнении данного удара!
• для более  мощного удара очень важен правильный перенос массы тела ! перенос массы идет наискось, по вспомогательному вектору по отношению к вектору атаки, тоесть за счет разворота тела и незначительного наклона корпуса вбок масса переносится под углом 30-45 градусов к вектору атаки, усиливая ее и при этом боец не рискует нарваться на встречный удар.
• почему нельзя переносить массу перпендикулярно ? потому что тогда вы и делаете удар за счет чистого наклона головы к противнику, таким образом сокращая минимальную дистанцию до вашей головы , рискуя нарваться на встречный удар

Программа по боксу