Бокс в Харькове Урок 1 Джеб
Если не знаешь что делать со своим противником — бросай джеб
Джеб — или прямой ближней ( выведенной вперед, ближайшей к противнику ) руки.
- Выполняется из диагональной стойки. Желательно перед выполнением упражнения всегда контролировать:
чтобы локти были на центральной линии перед корпусом, вертикально опущены вниз
голова не заваливалась вперед и была на осевой линии стойки
стопы стоят на диагонали квадрата а не на центральной линии
масса либо равномерно распределена по центру, либо находится на задней ноге
Энергия удара возникает за счет:
- толчка носка задней ноги вперед с вбрасыванием массы тела в направлении удара
- синхронно с толчком, передняя нога совершает шаг вперед с одновременным поворотом стопы на ноские и поворотом бедра и таза в сторону удара
- поворот таза влечет за собой поворот корпуса и выведение корпуса в плоскость удара
- поворот корпуса тянет за собой вынесение плеча бьющей руки вперед на центральную линию
- в момент удара голова прячется за плечом бьющей руки,
вторая рука расслаблена в предплечье и плече, и находится в вертикальном положении, согнута в локте и прикрывает локтем ребра и корпуса
Вынесение локтя на центральную линию вертикально локтем вниз и кулаком в направлении головы противника + плеча на центральную линию + постановка корпуса на центральную плоскость синхронно с работой ног называется базовой формой для ударов рук. По сути все удары рук проходят через данную форму.
Далее бьющая рука за счет инерции в расслабленном состоянии пролетает свою траэкторию, и в конечной точке — при достижении цели удара , становится жесткой на краткое мгновение — момент соприкосновения с плоскостью цели удара
- рука идет в цель от подбородка , не от пояса! самая частая ошивка новичков!
- удар бьется за счет разворота вокруг своей оси и движения вперед всем корпусом, но никак не головой! нельзя наклоняться вперед при выполнении данного удара!
- для мощного удара очень важен правильный перенос массы тела ! перенос массы идет наискось, по вспомогательному вектору по отношению к вектору атаки, тоесть за счет разворота тела и незначительного наклона корпуса вбок масса переносится под углом 30-45 градусов к вектору атаки, усиливая ее и при этом боец не рискует нарваться на встречный удар.
- почему нельзя переносить массу перпендикулярно ? потому что тогда вы и делаете удар за счет чистого наклона головы к противнику, таким образом сокращая минимальную дистанцию до вашей головы , рискуя нарваться на встречный удар
Обсуждение закрыто.