Комбинация ударов с сайдстепом

Комбинация ударов с сайдстепом — выполнение комбинации ударов два прямых руками , лоукик ближней ногой, фронткик дальней ногой, сайдстеп, хайкик дальней ногой на педах.

Комбинация ударов с сайдстепом

Основные ошибки при выполнении данной связки заключаются в неправильном переходе со средней дистанции на дальнюю — в тот момент когда спортсмен переходит в связке с ударов руками на удары ногами, а также в недостаточной защищенности спортсмена в случае если он опускает руки при выполнении ударов ногами или слишком сильно заваливается корпусом вперед при выполнении атак за счет чрезмерного стремления подавить противника за счет движения вперед при выполнении связки.

Ключевые моменты, которые нужно учесть для качественного выполнения данной связки ударов:

• соблюдение дистанции — удары руками пробиваются со средней дистанции , при этом за счет их давления на противника, он сам отойдет на нужную для выполнения ударов ногами дальнюю дистанцию, поэтому шаги в связке должны быть короткими. Частая ошибка новичков в том что они чрезмерно сильно сокращают дистанцию, что снижает эффективность ударов руками или ногами.
• при ударе руками нужно следить за тем, чтобы руки в конечной фазе удара были выпрямлены в локтях, таким образом достигается максимальная амплитуда удара, а отсюда и его сила
• подбородок при ударе руками должен быть немного опущен , бьющая рука должна защищать подбородок плечом , вторая рука кистью и кулаком закрывает подбородок , а локтем и предплечьем корпус от атак противника, локти направлены вертикально вниз и вынесены перед корпусом вперед, стремясь к центральной линии
• в момент удара рукой локоть проходит траэкторию прямого удара смотря вертикально вниз, не вбок , как часто это происходит у новичков. Если локоть будет смотреть в сторону при прохождении траэктории прямого удара рукой, то за счет этой ошибки понижается сила удара.

При ударах ногами в данной связке нужно учитывать:

• для того чтобы правильно ударить лоукик нужно качественно развернуться на опорной ноге, выбросить таз в направлении противника и в момент приближения бьющей части ноги — голени к бедру подсесть на опорной ноге.
• за счет подседания на опорной ноге на ударе значительно увеличивается сила лоукика
• для того чтобы правильно ударить фронткик нужно сначала поднять колено а потом выпрямить ногу ,
• при фронткике если мы бьем правый дальний фронткик, мы немного откидываем назад правую руку — это помогает удержать равновесие ,
• также мы помогаем бить фронткик своей спиной , немного наклоняя ее назад и скручивая ее на удар при выполнеении удара
• при этом вторая рука находится перед лицом для защиты

Сайдстеп — смещение в сторону — очень важный момент в этой связке .

• смещение происходит не за счет приставного шага. как это часто по ошибке делают новички, а за счет последовательной согласованной работы ног — а именно : короткого полушага ближней ногой на диагональ и глубокого зашага по дуге дальней ногой таким образом, чтобы произошел разворот корпуса и вы оказались за спиной у противника

После сайдстепа выполняется хайкик — последний удар данной связки .

• бьется хайкик голенью либо подьемом, но ни в коем случае пальцами стопы — при этом варианте с высокой вероятностью стопа будет травмирована!.
• при ударе важно выйти на дальнюю дистанцию — именно этого мы и добиваемся сайдстепом.
• в ударе хайкик очень важна работа таза — его нужно полностью разворачивать, «вкручивать» в удар , таким образом вкладывая в удар всю массу тела
• при этом опорная нога выходит на носок и разворачивается на носке пяткой в направлении удара
• ближняя рука меняется с дальней, оставаясь у лица и защищая его, а дальняя рука выходит вперед и делает мах в сторону, противоположную удару, для сохранения равновесия
• спина отклоняется немного назад и скручивается в сторону удара