Урок 3 Комбинация прямо-снизу-сбоку, выход на дальнюю дистанцию и лоукик.

Упражнение выполняется как на лапах, так и в парах по партнеру, стоящему в стойке и выполняющему защиту.
Скорость выполнения — от минимальной — в начальном промежутке времени (в среднем упражнение длится раунд 2-3 минуты, со сменой роли партнеров).

Урок 3  — комбинация прямо-снизу-сбоку.

Первый номер выполняет комбинацию ударов руками : на шаге ближней ноги ближний прямой удар рукой, потом на шаге дальней ноги дальний апперкот и на шаге ближней ноги ближний хук по лапам (защите партнера), сразу же после выполнения последнего удара выполняется защита поднятием рук на уровень головы и партнер проверяет качество защиты произвольным ударом руки в верхний уровень (в область головы) либо в средний уровень (в область корпуса).

Во второй фазе упражнения (на второй минуте) оно усложняется добавлением контратаки хуком после ответных действий партнера, после чего партнер выполняет защиту и отвечает двумя хуками, от которых спортсмен выполняет защиту нырками и контратаку лоукиком.

Тренировки по боксу и кикбоксингу в Харькове. Миксфайтер. Урок 1 — комбинация прямо-снизу-сбоку.

На что акцентировать внимание :

• — собранность рук, достижение защищенности центра за счет вертикального положения локтей
• — работа выполняется за счет совместной координации мышц всего тела, переноса массы тела и поворота корпуса, выполняемого за счет совместной работы ног, бедер, корпуса и плеч, одновременно с локтем и кистью бьющей руки,  а не за счет мышечных усилий только лишь рук или наклона спины вперед! внимательно следить чтобы в момент удара голова не наклонялась вперед за ударом, повышая риск ответной контратаки!
• — прошагивать каждый удар , или как минимум, для достижения необходимой массы удара, переносить вес на опорную ногу с разворотом корпуса и носка шагающей ноги — половина новичков очень часто допускает ошибку — стоит на пятках, уменьшая свою подвижность и амплитуду разворота корпуса при выполнении ударов!
• — работать на правильной дистанции — на всю длину рук. не допускать ударов с неправильной дистанции!
• — правильный вектор как у кисти так и у локтя — локоть повторяет траэкторию полета кисти
• — скорость выполнения упражнения — тренировочная, вначале невысокая, плавная, постепенно с ростом качества технического выполнения элементов возрастает до средней и высокой (боевой)