Кикбоксинг в Харькове Спарринги кикбоксинг 01 апреля 2017
Спарринги кикбоксинг 01 апреля 2017
В процессе тренировок спортсмен неизбежно увеличивает свои функциональные и скоростно силовые способности за счет увеличения выполняемой нагрузки. Лишь после достижения выполнения определенного уровн нагрузки спортсмен допускается к участию в спаррингах в легкий и полный контакт.
Выделяют следующие направления увеличения нагрузки в процессе многолетнего совершенствования спортсменов:
- увеличение суммарного годового объема работы от 100–200 до 1300–1500 ч;
- увеличение количества тренировочных занятий в течение недельного микро- цикла от двух-трех до 10–15;
- увеличение количества тренировочных занятий в течение одного дня с одного до двух-трех;
- увеличение количества занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла до четырех-пяти;
- увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма;
- возрастание в суммарном объеме доли работы в «жестких» режимах, предъявляющих высокие требования к системам анаэробного энергообеспечения;
- использование различного рода технических средств и природных факторов, способствующих дополнительной мобилизации функциональных резервов организма (специальные тренажеры, тренировка в условиях гипоксии и др.);
- увеличение объема соревновательной деятельности; постепенное расширение применения дополнительных факторов (физио- терапевтических, психологических и фармакологических) с целью повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.
Спарринги Общие требования к подготовке.
Как показывает практика, для спортсменов начального уровня это достижимо в течение 3-5 месяцев упорных тренировок. Это означает что спортсмен для участия в спаррингах, достигает определенного минимально допустимого уровня функциональной, технической и скоростно-силовой подготовки для предотвращения или значительного снижения вероятности возникновения травм во время спаррингов.
Главное требование нашей секции — это разумное отношение к своему оппоненту, бережное отношение к спарринг партнеру, постоянное рациональное повышение тренировочной нагрузки с целью повышения спортивных результатов.
Программа подготовки по смешанным единоборствам | Программа по ММА |
Программа подготовки по боксу | Программа по боксу |
Программа подготовки по кикбоксингу | Программа по кикбоксингу |
Программа подготовки по тайскому боксу | Программа по тайскому боксу |
Программа подготовки по рукопашному бою | Программа по рукопашному бою |
Обсуждение закрыто.